ダイエット成功の5カ条

ダイエットで成功するための5カ条

 

1.自分の時間を作る
日々の生活習慣の中にとにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保することです。
日々の生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保することが大事。


2.自分の体型を隠すような服は捨てる
現実から目を背けずに、自分の体型を隠すような服を着るのはやめること。


3.魅力的なご褒美を用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるご褒美は、つまらないちょっとしたものではなく、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこと。

4.一人では続かないから、みんなでやる

友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結ぶこと。
オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。


5.鏡の前に立つ
何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見ること。
少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。

 

今年こそは理想の体を!!

 

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