今、欧米で流行っている一日おき断食ダイエットの効果は?

欧米では1日おき断食ダイエットが流行っている。

これは、摂取カロリーの標準値を大きく下回る断食日と、上回るがっつり食べる日を交互に設ける方法で、セレブを始めさまざまな人たちが驚くほど体重が減ると絶賛しているダイエット法だ。

過去10年以上にわたって、ビヨンセやヒュー・ジャクソンなどセレブのお墨付きもあって、このダイエットは確かに人気になってきた。

ラットと人間両方を対象にした研究によると、健康にもメリットがあるという。

1日おき断食ダイエットは本当に効果はあるのだろうか?

専門誌「JAMA内科学」に発表された研究は、100人の肥満成人を3年以上にわたって追跡調査した。これは、1日おき断食の記録としては、もっとも長く最大規模の調査だという。

この治験結果からは、1日おきの断食は、通常のカロリー制限に比べて、減量、その体重の維持、心臓疾患の危険指標の改善において、それほど劇的な効果は見られなかった。
また、1年後、平均体重減は1日おきの断食グループは6%、通常カロリー制限グループは5.3%とそれほど変わらなかったことがわかった。血圧や心拍の変化も、ふたつのグループの間では大きな違いはなかった。

つまり、言われているほど劇的な効果はないことが判明。むしろ、通常のダイエットよりも挫折率が高いことも判明。

研究が示すように、1日おきの断食はある程度の結果は出したかもしれないが、それほど劇的な効果というわけではないし、やり通すのが難しいため、肥満の人たちにとってはほかのダイエット方法のほうが簡単かもしれない。

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