ダイエット成功法 その1

ダイエットが成功する方程式はただ一つのみ!

それは、摂取したカロリーよりも消費するカロリーを多くすること。

『消費カロリー>摂取カロリー』になればいいんです。

ただそれだけです。簡単です!しかし、あなたは
自分の摂取カロリーと消費カロリーを把握出来ていますか?

ダイエットを始める前にまずは、痩せるための知識を持ちましょう。

 

摂取カロリーとは?

摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギーです。
食べ物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂肪」の3つだけです。

それぞれのカロリーは
「炭水化物」のカロリー:  1グラムあたり4Kcal
「たんぱく質」のカロリー: 1グラムあたり4Kcal
「脂肪」のカロリー:    1グラムあたり9Kcal

炭水化物を1グラム食べるのと脂肪を1グラム食べるのとでは体内に蓄積されるエネルギーが違います。

さすがに、お肉を1キロ食べるのと野菜1キロ食べるのは違いますよね^^

消費カロリー摂取カロリー ⇒ 体脂肪が蓄積=太る

つまり、摂取量が消費量を上回った分が体に体脂肪として蓄積されます。

 

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